咱们都知道运动有利健康,可是个人运动好仍是集体好呢?怎样进步运动优点?值得研讨。最新研讨标明,与个人练习比较,集体练习对改进健康、进步日子质量和减轻压力水平更有用。欢迎咱们点击右边+按钮重视咱们

一、运动有利健康

人们遍及承受的观念是,定时练习有利于全体健康 - 不只由于它有助于防备体重增加和坚持身体的形状,并且还由于它现已被发现能够削减压力要素的影响。

例如,“ 医学新闻今日”最近报导的一项研讨发现,每周只需1小时的运动就能够防备抑郁症。另一项研讨发现,运动能够改进肌肉健康,并对预期寿数发生积极影响。

二、集体练习作用更好

来自缅因州Biddeford的新英格兰大学骨科医学院的新研讨标明,您练习的环境或许会明显影响练习的功率。

更具体地说,与一群人一同练习好像比个人练习具有更大的有利作用。

“与朋友和搭档集会,做一些困难的作业,一同相互鼓舞,一同带来的优点比单独举动好。”

首席研讨员Dayna Yorks博士说。该研讨的发现于今日宣布在“美国骨科协会杂志”上。

三、小组练习下降了压力水平

约克斯博士和她的团队在新英格兰大学骨科医学院招募了69名医学生。他们针对这一集体,由于之前的研讨标明,医学生面对相当大的压力,并陈述日子质量较低。

参与者挑选是否参与为期12周的集体练习方案,或许是否依据个人状况遵从相似的12周方案。

除了这两组,第三组作为对照。对照组的参与者除了在他们一般的道路上行走或骑自行车外没有进行任何练习,例如从家到作业。

研讨人员指出,参与小组练习的参与者体现削减26%的压力水平,并且在项目完毕时陈述了日子质量的进步。

与此一同,参与个人练习的参与者好像在他们的体育活动方案上投入了更多精力,但从经历中取得的收益却少得多,压力水平没有明显改进,他们的全体日子质量也没有太大进步。

约克斯博士说:“研讨结果支撑了运动对学生医师和医师必要的心思、身体和情感办法的协助。”

四、精力,心情、身体的一同明显改进

在该方案期间每隔4周,参与者答复查询,评价他们感知的压力水平缓全体日子质量。他们说到三类问题:精力、情感和身体。

那些参与过小组练习的人有必要参与CXWORX--一项专心于中心力气和功用健康的练习方案 - 在整个12周内每周至少进行一次30分钟。

在该方案完毕时,小组练习参与者自我陈述了研讨人员查询的一切类别的严重改进。

该团队发现心思健康状况改进12.6%,身体健康改进24.8%,心情健康改进26%,压力水平下降26.2%。

挑选参与个人练习的参与者被答应挑选自己的健身实践,但被要求单独练习或最多两个同伴练习。

五、单独运动的人得不偿失

独身参与者的练习时刻是对手的两倍,但他们陈述的仅有明显改进是他们的心思健康状况,其间他们改进了11%。

六、应该鼓舞集体运动

约克斯博士和团队主张,他们的研讨结果应该为医学院供给一个“跳板”,为学生供给恰当的健身设备和课程。

“医学院了解他们的课程要求和压力,”约克斯博士主张道。“鉴于有关集体健康或许带来的积极影响的数据,校园应考虑供给集体健身时机。”

“为学生供给协助他们操控压力,让他们在精力上和身体上都感觉更好,”她弥补说,“能够减轻这个工作的一些厌倦和焦虑。”

所以,咱们主张糖尿病友们能够组成集体,一同练习,这样既有助于坚持,练习作用还能事半功倍。

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